Kako se vi branite od vrućine?

Ljeto je vrijeme kada smo izloženi visokim temperaturama, koje znaju trajati i vrlo dugo. Osim što se tokom velikih vrućina osjećamo umorno i iscrpljeno, postoji i značajan rizik od toplotnog udara. Zato je vrlo važno držati se određenih pravila kako bi se mogli sigurno boraviti na vrućini.

1. Izbjegavati nositi crnu odjeću
To je osnovni savjet, jer tamnije boje apsorbiraju više topline, a to je nešto što smo naučili još kao djeca. Međutim, većina nas to ne primjenjuju u stvarnom životu. Kada tokom visokih ljetnih temperatura nosimo odjeću tamne boje, ona apsorbira više topline koja se prenosi na naše tijelo, što nam daje osjećaj dodatne toplote. Kako bi se osjećali bolje na suncu, treba izbjegavati nositi crno. Umjesto toga treba se držati svjetlijih boja, poput bijele i pastelnih, koje ne apsorbiraju toliko topline i ne povećavaju tjelesnu temperaturu.

2. Nositi odjeću odgovarajućih tkanina
Jedna od osnovnih stvari za pravilno preživljavanje ljetnih vrućina je – nositi svjetlu odjeću i prozračne tkanine. To su pamuk i lan, a treba potpuno izbjegavati sintetičke tkanine. Kako bi se osjećali hladnije tokom ljeta, treba nositi pamučnu odjeću koja apsorbira znoj, a ne zadržava ga na tijelu. Tkanine poput rajona, najlona, vune i slično znaju biti teške i činiti da nam bude toplije. Treba nositi više suknje, a manje pantolone i odjeću od pletene tkanine. Također, treba izbjegavati saten i svilu, a umjesto toga treba izabrati pamučne šire haljine ili suknje svijetlih boja.

3. Boravite u zatvorenom s klimom
Osim ako to nije apsolutno potrebno, ne izlazite iz kuće, naročito u popodnevnim satima, kada je vrućina najveća. Vrućina i sunčeva svjetlost može biti ubitačna kombinacija za naše zdravlje, pa se bolje držati rashlađenih prostorija. Izlazak, čak i na nekoliko sati, ima tendenciju da iscrpi iz organizma veliku količinu energije te da se brzo osjećamo letargično i dehidrirano. Zbog toga je bolje ostati unutra, dok sunce ne zađe i živa na termometru se ne spusti.

4. Pokrivala za glavu
Ako ste se krećemo tokom poslijepodneva, treba omotati šal ili staviti šešir širokog oboda na glavu. Marama treba biti od laganog materijala, kao što je pamuk. To će spriječiti da toplina direktno dođe do glave te nas zaštititi od toplotnog udara. Većina žena stavlja šešir ili maramu prije napuštanja svojih domova ljeti s razlogom. To ih štiti od sunca i toplih vjetrova.

5. Vježba u umjerenim količinama
Važno je voditi računa o svome zdravlju, ali previše vježbanja u toku ljetnih vrućina može samo uticati na naše zdravlje štetno. Ako izgubimo previše znoja tokom vrućine, postoji rizik od dehidracije. I vježbanje na suncu može dovesti do toplotnog udara. Ako imamo potrebu hodati, treba to učiniti rano jutro, prije nego što sunce izađe i počne jako da grije. Tokom ljetnih dana treba većinu posla obavljati rano ujutro ili kasno navečer. Svi oblici napornih vježbi trebaju biti rezervirani za ohlađene teretane i zatvorene sobe s klimom.

Tuga…

SPLIT – Poznati hrvatski muzičar Oliver Dragojević preminuo je u 71. godini, tačno godinu nakon što mu je dijagnostifikovan rak pluća.

Dragojević je preminuo u splitskoj bolnici, javili su hrvatski mediji.

Oliver Dragojević bio je jedan od najpopularnijih pjevača u Hrvatskoj, ali i na području cijele bivše Jugoslavije.

Iza njega ostali su hitovi poput “Moj lipi anđele”, “Vjeruj u ljubav”, “Cesarica”, “Nedostaješ mi ti”, “Trag u beskraju”, “Nadalina” i još mnogo drugih pjesama.
Iza sebe je ostavio ožalošćenu suprugu Vesnu, s kojom je bio 44 godine u braku, sina Dina (42) i blizance Damira i Davora (39). Uskoro se očekuje službeno saopštenje o Oliverovoj smrti.
On je saznao da ima karcinom pluća nakon što mu je u avgustu 2017. godine pozlilo na proslavi njegovog prijatelja, muzičara Remija Kazinotija.

Uprkos dijagnozi i hemoterapijama, Oliver je do poslednjeg dana pronalazio vreme za porodicu, prijatelje i muziku. Umor ga nije mogao zaustaviti ni da priprema jedne od svojih posednjih koncerata krajem prošle godine. Sa svojim pratećim bendom Dupini redovno je bio u kontaktu. “Dane provodim kod kuće gde sviram i pevam. Znate, ujutro ustanem, uzmem gitaru i počnem svirati, i tako po ceo dan. Nije mi teško, gledam na to kao jednu vrstu rekreacije”, izjavio je početkom godine.

Obožavatelji su ga uživo na sceni poslednji put gledali 16. listopada u splitskom HNK na koncertu ‘Vjeruj u ljubav’ kojeg je organizovala Županijska liga protiv raka.

Vrijeme kreće sada

Vreme kreće sad: Znete li šta se sve dogodi u svetu za samo 60 sekundi?
Neverovatno je šta sve može da se dogodi u samo jednom minutu.
edan minut, tačnije 60 sekundi prođe neverovatnom brzinom, pa ne možete ni da zamislite šta se sve u svetu dogodi za to vreme. Dok vi čitate ovaj tekst, sa druge strane se dešavaju neverovatne stvari. Spremni? Uključite štopericu!

250 beba će se roditi na svetu

To vam možda ne deluje kao tako mnogo, kad uzmete u obzir koliko ljudi živi na svetu, ali pomnožite to sa brojem minuta u toku dana. Svakog dana na svet dođe oko 360.000 beba!
83.300 ljudi će voditi ljubav
Prema istraživanjima, samo četiri odsto ljudi na svetu ima seks svakog dana. Ali… kad se sve izračuna, statistika kaže da tokom svakog minuta 83.300 ljudi vodi ljubav negde na planeti.
Srce će vam “kucnuti” između 60 i 100 puta

Broj otkucaja srca u minutu se razlikuje od osobe do osobe, ali u proseku, ljudi imaju između 60 i 100 otkucaja srca u minutu.
Krv će cirkulisati kroz čitav vaš vaskularni sistem tri puta
Krv se kreće telom vrlo brzo, tako da za minut triput “obrne krug”.
Trepnućete između 15 i 20 puta
Sad kad ste ovo pročitali, verovatno i više od 20 puta.
Ljudi će širom sveta pojesti oko 5 miliona kilograma hrane

A tokom tog istog minuta, u đubre će biti bačeno čitavih 2,2 miliona kilograma namirnica.

Ništa ne shvataj lično

ČETIRI SPORAZUMA (RUIZOV ŽIVOTNI KOD)

„Neka tvoja reč bude besprekorna“. Izgovaraj samo ono što zaista misliš. Ne koristi reči kako bi govorio protiv sebe ili ogovarao druge. Moć svojih reči usmeravaj ka ljubavi i istini.

„Ništa ne shvataj lično“. To što drugi rade ne rade zbog tebe. Njihovi postupci i reči samo su projekcija njihove stvarnosti. Kad postaneš imun na mišljenja drugih, nećeš više biti žrtva bespotrebne patnje.

„Ne pretpostavljaj“. Pronađi hrabrost kojom ćeš postavljati pitanja i izraziti ono što zaista želiš. Komuniciraj sa drugima što jasnije i preciznije kako bi izbegao nesporazum, tugu i dramu. Ispunjavanjem samo ovog jednog sporazuma, možeš potpuno promeniti svoj život.

„Uvek daj sve od sebe“. Tvoje najbolje će se menjati iz trenutka u trenutak i biće drugačije kada si zdrav, drugačije kada si bolestan. Kako god, u svakom trenutku daj najbolje od sebe i izbeći ćeš samokritiku, zaloupotrebu samog sebe i kajanje.

Odlomak iz knjige „Četiri sporazuma“-Miguel Angel Ruiz

Imate li neki od ovih simptoma?

Iako termin čerofobija nije sasvim definisan niti se puno koristi, neki medicinski stručnjaci klasifikuju ovu fobiju kao oblik anksioznosti.

Jeste li se ikada osećali kao da ne zaslužujete da budete srećni? Čak i kada se potrudite za sopstvenu sreću i sve okolnosti se slože, u vama opet nastupa ono zrnce sumnje da možda i niste dovoljno dobri. Naime, u podsvesti ostaje puno toga što svesno ne možemo da kažemo pa ni činjenicu da zapravo smatramo da neke stvari ne zaslužujemo. A tako se i ponašamo, odnosno sabotiramo sami sebe.

Pojedinci s iracionalnom averzijom prema sreći zapravo boluju od takozvane čerofobije, straha od sreće. Drugim rečima, ovi ljudi redovno odbijaju da učestvuju u bilo čemu zabavnom i onome što bi u njima izazvalo osećaj zadovoljstva.

Zapravo se ne boje samih aktivnosti već mogućnosti da će stvari krenuti u lošem smeru ako se samo opuste i uživaju. Iako termin čerofobija nije sasvim definisan niti se puno koristi, neki medicinski stručnjaci klasifikuju ovu fobiju kao oblik anksioznosti.

Još neki simptomi:

1. Uhvati vas anksioznost kada ste pozvani na druženje.

2. Propuštate prilike koje bi dovele do pozitivnih promena u vašem životu zbog straha od mogućeg lošeg ishoda.

3. Odbijate da učestvujete u zabavnim aktivnostima.

4. Mislite da iza srećnog perioda neizbežno dolazi loš.

5. Ako ste srećni, mislite da ste zato loša osoba.

6. Mislite da pokazivanje sreće loše utiče na vas i vaše prijatelje.

7. Smatrate da gubite vreme pokušavajući da se usrećite.

Osećaj potpunog beznađa

S čerofobijom je povezana i hedonofobija, odnosno strah od užitka. Psihijatar Keri Baron, navodi Independent, kaže da je razlog za takav strah verovatno neko loše iskustvo iz prošlosti.

Blogerka Stefani Džeboh u jednom intervjuu je otkrila kako je živeti s čerofobijom: “To je osećaj potpunog beznađa koji pak dovodi do anksioznosti ili izbegavanja aktivnog učestvovnja u različitim stvarima jer mislite da sreća neće potrajati.” Strah od sreće, navodi, ne znači da je pojedinac stalno lošeg raspoloženja ili tužan, već je podstaknut stresnim ili traumatičnim događajima.

Prvi sat nakon buđenja je najvažniji

Usvojite 3 fantastična rituala Lujze Hej i pretvorite svoj dan u magiju već od buđenja!
Lujza Hej tvrdi da je prvi sat nakon buđenja najvažniji i od njega zavisi kako ćemo provesti ostatak dana. Kako ste vi započeli današnji dan? Koje su reči izašle iz vaših usta? Jeste li se žalili, prigovarali? Jeste li zahvalili na svemu što vam je novi dan doneo? Uz pomoć Lujzinih saveta i kratke meditacije otvorite se novim, svežim i vedrijim jutrima.

1. Ustanovite jutarnji ritual koji vas raduje

Ili samo kopirajte onaj Lujzin provereni. Nije teško i ne uzima mnogo vremena. Ona već u krevetu sebi šapne: Danas je baš dobar dan. Danas će biti odličan dan. Zatim ustane i zahvali svom telu što je dobro služi i uradi vežbe istezanja. Nakon toga izgovori afirmacije poput: Danas kreiram predivan dan i predivnu budućnost. Na taj se način u svega nekoliko minuta usmeri na pozitivan ishod, zahvali i da sebi ohrabrenje za dan pred sobom.

2. Smislite afirmaciju za svaku jutarnju aktivnost

Dok doručkujete, dok perete zube, dok se odevate, dok pijete jutarnju kafu, dok se vozite na posao… Svaku radnju koju ponavljate baš svaki dan neka prati jedna afirmacija (npr. Ja sam magnet za predivne stvari. Svaki dan mi donosi nove prilike. Danas ću se puno smejati. Vidim lepotu u svemu. Ja sam snažna i zdrava. Volim i voljena sam…). Vi ćete sami najbolje osetiti koja vam rečenica najviše odgovara.

3. Pozitivna jutarnja meditacija

Zamislite da stojite u hodniku svog života. Iza vas su mnoga zatvorena vrata. Vrata koja predstavljaju stvari na koje više ne mislite i koje više ne izgovarate, iskustva koja više nemate. Ispred vas je hodnik kojem se ne vidi kraj. Primećujete samo brojna vrata. Vrata novih iskustava.
Zamislite kako hodate i otvarate vrata najlepših iskustava – sreće, mira, ozdravljenja, blagostanja, ljubavi. Vrata razumevanja, saosjećanja, oproštaja. Vrata slobode. Vrata samopouzdanja i neizmerne ljubavi prema sebi. Sva su ona ispred vas. Koja ćete prva otvoriti?

Verujte svom unutrašnjem vodiču koji vas vodi prema onim iskustvima koja su za vas najbolja i koja omogućavaju napredak. Bez obzira na to koja se vrata otvore ili zatvore, ne zaboravite da ste uvek sigurni.

Nema sunca bez svjetlosti, ni čovjeka bez ljubavi

Po definiciji, riječ pozitivno se koristi kada želimo izraziti činjenice, odnosno stvari koje jesu; stvari jasno definisane ili nešto rečeno sa samopouzdanjem ili na kategoričan način.

U smislu koncepta pozitivnog razmišljanja, riječ pozitivno označava način razmišljanja – stavlja naglasak na poželjniji, optimističniji način.

Šta je to pozitivno razmišljanje?
To se može opisati kao praksa prihvaćanja, afirmacija, potvrdnih misli, osjećaja, dijela, reakcija i govora.

“Pozitivno razmišljanje je jedna od najvažnijih stvari koje trebate vježbati tokom Vašeg života. To je način života i tehnika koja vam treba postati svakodnevnica ukoliko imate bilo kakve namjere mijenjati stvari ili raditi u cilju ostvarenja Vaših želja. To je također način da korištenje Vašeg uma prekrenete od štetnih učinaka negativnog razmišljanja.”

Zapamtite:
“Pozitivan um predviđa sreću, radost, zdravlje i uspiješan ishod svake situacije i akcije.”

“Na osnovu ove ideje, um može utjecati na tijelo, jer je pozitivno razmišljanje put koji vodi zdravom tijelu i duhu.”

Pozitivne izreke:

Onaj tko nikad nije pogriješio, nikad nije pokušao napraviti nešto novo. Albert Einstein

Čovjek bez mašte je čovjek bez krila. Muhammad Ali

Uvijek je pravo vrijeme da se uradi ono što je ispravno. Martin Luther King

Neprekidan trud, a ne snaga i inteligencija je ključ da otključamo naše mogućnosti. Winston
Churchill

Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu. Mahatma Gandhi

Samo se srcem dobro vidi. Ono bitno nevidljivo je očima. Antoinea de Saint-Exupery

Čovječe, pazi da ne ideš malen ispod zvijezda. A.B. Šimić

I pokvareni sat dva puta u danu pokaže točno vrijeme. Narodna

Sreća se nalazi u svemu. Treba je samo znati izdvojiti. Konfucije

Uživaj u sitnicama, mnogo ih je. Nepoznat autor

Izvor naše sreće je u subjektivnim osobinama: plemenitom karakteru, poduzetnom duhu, sretnom temperamentu, vedrom umu i zdravom tijelu. Arthur Schopenhauer

Poljubac je slatka obmana koju je priroda smislila da bi prekinula govor kad riječi postanu suvišne. Ingrid Bergman

Nema sunca bez svjetlosti, ni čovjeka bez ljubavi. Johann Wolfgang Von Goethe

Bogat nije onaj tko puno ima, već tko puno daje. Erich Fromm

Ono što nas najneposrednije usrećuje jeste vedrina uma. Ova osobina je sama sebi nagrada. Zato bi razvijanje vedrine u sebi valjalo staviti ispred svih težnji! Arthur Schopenhauer

Sretan je onaj čovjek koji se sa zadovoljstvom pronalazi u buđenju, prepoznaje se onakvim kakav želi biti. Valeri

Najvažnija ljudska težnja je težnja za moralnošću u našem djelovanju. Naša unutarnja ravnoteža, čak i naša egzistencija ovisi o tome. Jedino moralnost u našem djelovanju može dati ljepotu i dostojanstvo našem životu. Albert Einstein

Najvažnija stvar na svijetu nije gdje smo, već u kojem smjeru idemo. O. W. Holmes

Sretan je onaj čovjek koji uspije živjeti u sadašnjosti. Paulo Coelho

Da bi izvršio velika djela, čovjek treba živjeti kao da ne mora nikad umrijeti. Disraeli

Život nam vraća samo ono što mi drugima dajemo. Ivo Andrić

Ni jedna osoba ne zaslužuje tvoje suze, a ona koja ih zaslužuje neće te nikada rasplakati. Gabriel Garciá Márquez

Ono što me najviše iznenađuje je…

Moglo bi se reći da je Dalaj Lama prilično zanimljiva ličnost, kao što je i njegovo stanovište o vanzemaljskom životu. U toku jednog intervjua Dalaj Lamu su upitali šta ga na svetu najviše iznenađuje, a njegov odgovor navodi nas da se na trenutak zaustavimo i razmislimo.

“Ono što me najviše iznenađuje je – čovek. On žrtvuje svoje zdravlje kako bi stekao novac. Potom on žrtvuje novac kako bi vratio svoje zdravlje. Toliko je zabrinut za budućnost da ne uživa u sadašnjosti. Rezultat je da čovek ne živi ni u sadašnjosti ni u budućnosti; živi kao da nikada neće umreti, a onda umire kao da nikad nije živeo”.
Prilično upečatljiva i snažna izjava. Naravno, vrlo je lako pročitati ovaj citat i kliknuti na neku drugu stranu ili video ili nešto treće, ali ako zaista odvojimo malo vremena i dopustimo da ova izjava odjekne u našem svesnom umu na nekoliko minuta, pravi smisao i dubina izrečenog će početi da deluje.

Živimo svoje živote na tako destruktivan način, a kako bismo nešto popravili koristimo samo novac. Da bi dobili taj novac moramo većinu naših dana da radimo poslove koje uglavnom ne volimo – što nije dobro za naše zdravlje. U određenom smislu mi smo kao robovi samo što to ne znamo.

Sve se dešava sa nekim razlogom

Stari otac i sin radili su na farmi. Imali su samo jednog konja. Jednog dana konj je pobegao.
“Strašno”, saosećale su komšije. “Kakva nesreća!”
“Sreća? Nesreća? Ko bi ga znao”, odgovarao bi starac.
Iduće nedelje, konj se vratio s planine, a s njim je došlo još pet divljih kobila.
“Kakva sreća”, uzviknule su komšije.
“Sreća? Nesreća? Otkud da znam”, odgovarao je starac.

Sledećeg dana sin je, pokušavajući da pripitomi jednu kobilu, pao s nje i slomio nogu.
“Kakva nesreća”, rekle su opet komšije.
“Sreća? Nesreća? Nikad se ne zna”, rekao je starac.
Počeo je rat, došla je vojska i odvela sve zdrave mladiće. Starčev sin sa slomljenom nogom nije im bio od koristi, pa su ga poštedeli.
“Sreća? Nesreća? Ko to može znati!”
Zapamtite – sve se dešava sa nekim razlogom i, što bi naši stari rekli, ko zna zašto je to dobro.

Da bismo bili svesni koliko je dan lep, moramo da doživimo noć

Kako prebroditi krize i iskušenja? Kako izaći bolji i jači iz dana u kojima nam se čini da nema nade?
Život je jednostavno to. Da bismo bili svesni koliko je dan lep, moramo da doživimo noć. Da bismo bili svesni koliko je vedro nebo divno, moramo da spoznamo oblačno. Da bismo bili svesni koliko je lepo kada smo siti, prethodno moramo da budemo gladni. Da bismo spoznali koliko je lepo kada smo zdravi, moramo da spoznamo bolest. Da bismo bili svesni koliko je lepo imati partnera, moramo da spoznamo samoću.

Da bismo bili svesni koliko je lepo imati mir, moramo da spoznamo nemir. Da bismo bili svesni koliko je lepo živeti u izobilju, moramo spoznati siromaštvo. Da bismo bili svesni koliko je lepo doživeti uspeh, moramo spoznati neuspeh. Da bismo spoznali koliko je lepo imati prijatelja, moramo spoznati situaciju u kojoj nemamo prijatelja. Da bismo spoznali koliko je lepo raditi ono što volimo, moramo spoznati situaciju u kojoj ne radimo ono što volimo.
Odnosno: da bismo poželeli i uopšte krenuli na put do dana, vedrog neba, sitosti, zdravlja, ljubavi, mira, izobilja, uspeha, prijateljstva, posla koji volimo, moramo doživeti noć, oblačno nebo, glad, bolest, samoću, nemir, siromaštvo, neuspeh, neprijatelja, posao koji ne volimo. To su momenti kada spoznajemo sebe i u dubini bića poželimo ono suprotno. To su tačke bez kojih ne možemo da napredujemo. Što više osetimo ono što ne želimo, to se više pokrenemo ka onome što je suprotno od tog neželjenog – željeno.

Put kao ostvarenju želja
Kontrast je spoznaja, kontrast je pokretač, kontrast je motivator, kontrast je blagoslov, kontrast je rast, kontrast je deo života. Prihvatite ga. Kao što prihvatate da imate 2 ruke.

Bilo bi super da imamo 3, ali prihvatamo situaciju da imamo 2 i ne tugujem zbog toga. Zato prihvatite kontrast od željenog, prihvatite neželjenu situaciju, ona je tu s razlogom. Kada bismo prestali da imamo nove želje, bilo bi suludo biti na ovom svetu.

Prihvatite svoj život, blagoslovite ono što imate, blagoslovite ono što doživljavate, čak iako ne želite da doživljavate to, jer bez toga vi ne biste ni mogli poželeti ono suprotno, ono što želite. Osvestite kontrast kao deo života, kao deo priče, kao kišu pre sunca, kao noć pre dana, jer drugačije prosto nije moguće. Cilj je izdići se. Kada na kontrast ne budete više gledali s tugom i lošim emocijama, tada vaš život postaje nešto drugo. Poenta je u tome. Doći u tačku u kojoj kontrastu ne dajemo negativan kontekst, već kontekst iščekivanja, mira i opuštenosti.

I još nešto, da li razumete koliko smo srećniji i koliko više cenimo ono lepo što smo kreirali (želju koju smo ostvarili), kada pre toga spoznamo kontrast te iste kreacije – ostvarene želje? Koliko više cenimo zdravlje, kada pre toga spoznamo bolest i tako je sa bilo kojom željom i bilo kojim kontrastom. Kontrast nas čini divnima.

Zato, fokusirajte se zauvek na ono što vam se sviđa u vašoj realnosti. Kontrast samo primetite i recite mu: “Aha!” Ti si samo ono što će mi omogućiti da u mom životu uskoro dobijem još jednu stvar na kojoj ću biti zahvalan i na koju ću se uskoro fokusirati (jer kontrast rađa želju, kontrast rađa ostvarenje). Ne živite kontrast i ne doživljavajte ga negativno.
On nam treba kao i ruke koje nas služe. Zamislite kada bismo na ruke gledali negativno i kadgod pomislimo na njih budemo ljuti i frustrirani što nemamo 3. Koliko je to apsurdno, toliko je apsurdno fokusirati se na kontrast i davati mu negativan kontekst. Budite zahvalni već sada na ovoj spoznaji. Udahnite duboko, pogledajte oko sebe i shvatite da je upravo SADA sve u redu. I tako je uvek. Mir svima.